桐生断食道場

初めてメールします。
初めてホームページを拝見させて戴いたのですが、ブログの中で
水分量の話が出ていました。
私は毎日５キロは走っているのですが、そういう人でも水分量は気をけた方がいいですか？
 

　メールありがとうございます。
　そうですね。体を動かしている時である程、絶対に気をつけなければなりませんし、
　これからの季節、熱中症もありますので、気をつけなければなりません。

　どういうことかというと、先ずは、体の中の塩気の話なんですね。
　人間は塩気で生きているのですが、水分を必要以上に摂り、汗を掻くと、塩気が
　抜けて動けなくなるんですね。
　逆に、塩気で水分を体の外に出ないように保っています。
　その塩気が無くなると、水分を保てなくなり、脱水症状に陥ります。
　負のサイクルが始まって、いくら水を飲んでも、全然水が保てないので、飲んでも
　脱水症状が改善されません。
　そこで、普通はスポーツドリンクの登場になります。
　これはナトリウムが入っていますし、吸収もいい。
　一見、いい感じに映りますが、これは石油を飲んでいるようなものです。
　後々体に害があります。
　どうしてもの時はしょうがないのですが、それ以外なら、口にするのはよした方がいいですね。
　なので一番は水分量をしっかり、摂り過ぎないようにして調節することが大事です。
　もし、熱中症、脱水症状のような場合は、梅しょう番茶、醤油番茶がいいですね。
　塩水は水分と判断するので、全身を回らず、大体は腎臓に直で行ってしまいます。
　醤油、味噌は食べ物ですので、直で腎臓にいかないので、効果が高いですね。
　そこら辺は調節が必要です。
　水分は1日1リットルは絶対に多いですね。
　私が診ているガッツリアスリートで1日1リットルです。
　量は小水の回数で決まります。
　女性は1日３回から４回。男性は４回から５回。
　これ以上トイレに行くということは水分をどんどん切らなければいけません。
　では、今日も楽しくやりましょう！
　ありがとうございます。