桐生断食道場

最近、体を動かさないといけないと思い始めているのですが、
どういった、運動がいいでしょうか？
教えて戴けるとありがたいです。
 

　ご質問ありがとうございます。
　暖かくなってきて、体を動かしたくなってきますよね。
　いきなり、ランニングや筋トレはとても体の負担になりますので、やめましょう。
　まずは、ストレッチや、ハタヨガなどの軽いものから動かすといいですね。
　最初はお風呂上がりからやると、効果的です。
　それを一週間くらいやってから、ウォーキングがいいですね。
　当然、ストレッチなどもやりながらです。
　ウォーキングは最初、３０分くらいから。
　そして、一時間に一週間かけて、伸ばしましょう。
　その後に、坂道、階段にチャレンジしましょう。
　それを二時間は最低でも毎日できるようにすると、体は結構できあがってきます。
　四月には体がすっきりしています。
　ここまできたら、少し軽い筋トレをしてみましょう。
　ダンベルなどは入りません。
　プロテインも入りません。
　現代の筋トレはトレーニングをしたら、プロテインを飲まないと、無駄をした感じになりますが、
　それでは、本当の健康は保てません。
　そして、筋トレも、静止運動がいいでしょう。かなりの負荷ですが、自分で調節できるところがいいところです。
　ピラティスなどもおすすめです。軽いもので充分です。
　バランスのとれた、筋肉が、体型を維持するためのポイントです。
　是非、一度、お試し下さい。
　では、今日も楽しくやりましょう！
　ありがとうございます。

 

桐生断食道場
住所 〒376-0056 群馬県桐生市宮本町4-6-1
電話　0277-47-1239
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