桐生断食道場

私は自分で断食を何回かしているのですが、減食をする時は何から始めるといいですか？
それから、回復食はいつまですればいいですか？

　まず、減食ですが、先ずは動物性や添加物の入っているもの、サプリメント、白砂糖が入っている

ものから止めます。そして、量を減らしていきます。

　一品づつ減らすのではなく、全体的に減らしていくのがベストです。

　ご飯茶碗半分の玄米に味噌汁、漬物くらいになったら、漬物をやめ、味噌汁を止め、玄米だけを減らして、

　その次に五分のお粥にします。もっと丁寧すればするほど効果が上がります。

　回復食は期間でやるといいと思います。

　その期間が終わって止める。というのが普通ですが、やはり、体調によって延びることがあります。

　回復食を終わりにして、玄米を最低２００回噛んで食べ、体がなんでもなければ、そのまま普通の食事に

　戻して大丈夫ですが、胃がもたれる、吐くなど色んな症状が出たらまた一つ前に戻って１０分粥を食べてみます。

　それをまた２日くらい続けたら、また今度は白米のご飯から始め、五分つき、そして、玄米と段階を踏んで、

　いきましょう！

　では、今日も楽しくやりましょう！

　ありがとうございます。